Os Pranayamas estão associados aos controles respiratórios e à capacidade de expandir nossa capacidade pulmonar. Porém, seu significado se amplia ao considerarmos a etimologia da palavra: Prana corresponde à noção de energia vital e Ayama à expansão. Assim, seu sentido abarca à ideia de aumentar a quantidade de energia vital - bioenergia - no organismo!
Prana/bioenergia pode ser considerada toda a energia que se manifesta biologicamente. A presença ou não de Prana nos seres e elementos é aquilo que os diferencia como vivos ou não, pois existe Prana em tudo o que é vivo e energético: plantas, animais, humanos. Além de existir também na água, no ar, nas rochas, no solo.
O Prana pode ser captado de diferentes formas e o Yoga se torna uma ferramenta que nos auxiliará na recomposição ininterrupta de nossa energia vital.
Fontes onde podemos nos reabastecer de Prana
Sol
A origem do Prana está vinculada ao Sol, este grande irradiador de energia. O mantra que o Yoga se utiliza para reverenciá-lo faz menção a ele como "aquele que nutre e preenche (Oṁ pooshne namaḥ) e “aquele que é responsável pela vida” (Oṁ sāvitre namaḥ).
Mentalização
Podemos emanar Prana uns para os outros por meio de mentalizações. São os chamados envios de bons fluidos. A mentalização é uma poderosa ferramenta para produzirmos energia para nós mesmos ou compartilhá-la com outras pessoas ou para distribui-la pelos ambientes frequentados.
Alimentação vegetariana crudívora
A alimentação vegetariana consumida em seu estado natural, crua, sem que seja submetida a nenhum tipo de preparo, cozimentos, etc., são fontes ricas de Prana. O cozimento reduz um pouco a quantidade de Prana.
Mas, por que a alimentação vegetariana? Porque os vegetais se mantem ainda vivos por um tempo prolongado, não entram em estado de putrefação assim que retirados da natureza e são ingeridos desta forma. Já os animais, quando mortos, perdem a energia da vida, o viço, o vigor, entram em decomposição rapidamente e são colocados à mesa sem nenhum resquício de sua vitalidade. Frutas cruas, folhas, brotos e raízes são alimentos com alta concentração de Prana.
Água
A água é outra grande fonte de Prana, sobretudo se ingerida direto de uma fonte natural e limpa. Até mesmo a água que nos chega pelo encanamento é rica em Prana e é possível potencializar essa energia ao agitá-la levemente antes de consumi-la.
Ar
O ar que respiramos é repleto de Prana, e pode ser absorvido pelos poros da pele. Assim, a exposição do corpo ao ar e ao sol é uma prática saudável que estimula a absorção de energia vital. Uma caminhada ao ar livre, com partes do corpo expostas aos benefícios do Prana garantirá uma agradável sensação produzida pela condução de bioenergia por nossos canais respiratórios e energéticos.
Considera-se que o Prana é distribuído pelos canais energéticos do organismo, chamados Nadís, que em sânscrito associa-se à ideia de rio, canal, fluxo, nos quais concentram-se os centros de armazenamento de energia, conhecidos por Chakras, que significa roda.
Tipos de Prana
Existem 5 tipos de Prana que irão atuar sobre partes específicas do corpo:
Prāṇa
Associado aos órgãos da respiração, da fala, do esôfago, aos seus nervos ativadores e à força para realizar a inspiração.
Apāna
Está associado com o intestino grosso, rins, ânus e órgãos genitais, localizado abaixo da região umbilical. Vinculado ao processo de excreção dos resíduos corporais.
Samāna
Entre o coração e o umbigo ativa o sistema digestivo: fígado, intestino, pâncreas, estômago e suas secreções. É responsável também pela ativação do coração e sistema circulatório e distribuição de nutrientes. Está associado com o intestino grosso, rins, ânus e órgãos genitais, localizado abaixo da região umbilical. Vinculado ao processo de excreção dos resíduos corporais.
Udāna
Rege a região acima do pescoço e seus receptores sensoriais: olhos, nariz, cérebro. Responsável pela manutenção da postura ereta do corpo.
Vyāna
Atua sobre todo o corpo, regula e controla todos os movimentos. Coordena todos os Pranas e se comporta como reserva a eles.
Prática de Pranayamas no Yoga
O Yoga permite, por meio de suas técnicas respiratórias, reabastecer o corpo com Prana, e essa energia gerada será utilizada não apenas nas práticas corporais, mas nas atividades cotidianas: nas tarefas da casa, do trabalho, nas relações pessoais, etc. A prática de Yoga, considera como importantes 4 aspectos dos Pranayamas e se utiliza de diferentes combinações entre eles para promover seus benefícios:
Puraka que é a inspiração;
Rechaka, a expiração;
Antar Kumbhaka, retenção interna do ar com os pulmões cheios;
Bahir Kumbhaka, retenção externa, com os pulmões vazios.
O iniciante na prática do Pranayama irá enfatizar as inspirações e expirações. Mas, à medida que se habituar com as práticas, passará a introduzir retenções internas e externas. As retenções começarão em tempos pequenos que serão aumentados gradativamente, conforme as orientações do professor. Dominados os ásanas, o pranayama é o passo seguinte a ser conquistado no Caminho Óctuplo do Yoga de Patanjali.
Pranayama, é, portanto, a introdução de mais vida em nossas vidas!
Om Shanti.
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