A palavra Vrksasana emerge da junção do termo vrksa, que significa árvores com asana, postura. Vrksasana é um asana que se classifica como uma postura de equilíbrio em pé e , devido à diferente posição das pernas e pés, entre os lados direito e esquerdo, é considerada assimétrica.
A postura se inicia em Tadasana e a partir desta, flexiona-se lateralmente o joelho de uma das pernas, deslizando e apoiando o pé sobre a perna estendida. É importante que este apoio ocorra abaixo (indicado para os iniciantes) ou acima do joelho (indicado para quem já executa com facilidade a postura com apoio abaixo do joelho), para não sobrecarregá-lo. Ao mesmo tempo, as palmas das mãos unidas são mantidas à frente do peito, mantendo os cotovelos quase alinhados com os punhos, formando a posição da oração, ou Anjali mudrá. Para manter o equilíbrio, procure focar o olhar em um ponto fixo e concentre-se nele.
Inspirações longas e profundas podem ser feitas durante a flexão do joelho e junção das palmas das mãos. A cada inspiração, o ar pode ser retido por alguns segundos. A postura deve ser repetida e à cada repetição é importante que o praticante, ao executá-las com consciência, perceba a melhora de seu equilíbrio. Ao experimentar o afastamento entre as palmas das mãos, o praticante perceberá o calor, a energia que se forma no espaço compreendido entre elas.
A postura pode ser executada em sua variação com os braços e mãos elevados acima da cabeça, experimentando-se assim, uma nova sensação. Mantida a estabilidade da postura com as mãos a frente do peito, inicia-se a elevação dos braços e mãos, procurando manter o equilíbrio constante, a postura firme e segura. Para alguns, o desafio parecerá maior, enquanto para outros, a elevação dos braços poderá ajudar na manutenção do equilíbrio corporal.
As inspirações, retenções e expirações feitas na postura anterior devem ser feitas aqui também. É importante manter a consciência sobre a respiração, movimentos, equilíbrio e percepção acerca da tração que ocorre sobre as vértebras, contração dos glúteos e do abdômen. Após alguns segundos na postura, desfaça-a e repita-a, alternando sempre o joelho a ser flexionado.
Os efeitos terapêuticos que ocorrem quando este asana é praticado são aqueles inerentes às posturas feitas em pé: revigoramento, restauração de energia e melhoria das condições de equilíbrio. Além dos efeitos terapêuticos mencionados, o Vrksasana produz a ativação do cérebro, o aumento da lucidez e provoca uma sensação repousante. O movimento irá trabalhar, além do equilíbrio corporal, as articulações, alongamentos, rotação lateral e abdução do quadril, flexão do joelho, dorsiflexão do tornozelo, flexão do ombro, extensão da coluna.
A postura é desafiadora e requer persistência para executá-la com facilidade e segurança. Sua prática regular proporcionará, com o tempo, sensações de alívio às dores lombares, soltura das escápulas e um imenso bem-estar.
Om Shanti
Praticante em Vrksasana com braços elevados
Referência
SARASWATI, Swami Satyananda. Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Bihar School of Yoga, 2020.
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