A prática da Postura do Arco, ou Dhanurásana
Os asanas compõem um dos passos para seguir o caminho óctuplo do Yoga. Como sabemos, os ásanas atuam sobre o corpo, a mente e o espírito, mas quando neles pensamos, logo relacionamentos o pensamento com a imagem de um corpo flexível, necessário à prática da meditação e que caracteriza um estado físico saudável.
Entretanto, os ásanas trabalham outros aspectos físicos além da flexibilidade. Força e o equilíbrio, constituem mais duas habilidades bastante desenvolvidas quando executamos as posturas com frequência. Geralmente, pensamos nos benefícios produzidos sobre a coluna, os alívios às dores lombares, ciáticas, etc. Mas, embora os aspectos externos do corpo sejam os mais evidenciados durante as práticas, há que se pensar que a execução dos movimentos, de forma quase invisível, atua sobre os órgãos internos, massageando-os e produzindo benefícios para seu bom funcionamento.
Extensões, flexões, torções todos os movimentos incidirão sobre o funcionamento dos órgãos internos. O massageamento provocado pela repetição dos movimentos, permite o estímulo, aquecimento e fortalecimento dos órgãos. Por essa razão, ásanas possuem efeitos terapêuticos que refletem no controle e equilíbrio dos metabolismos, da circulação, da respiração e atuam no alívio aos sintomas de patologias. Incidem sobre coração, baço, rins, pulmões, entre outros, e refletem em melhoras do sistema cardíaco, digestivo, respiratório, reprodutivo, nervoso, etc.
Podemos mencionar alguns exemplos:
Posicionar-se em Padotthanasana (postura em decúbito dorsal, na qual se elevam as pernas estendias formando um ângulo de 90º) e fazer as repetições do movimento de elevação e descida das pernas estimulam, por exemplo, o funcionamento de um intestino preguiçoso.
E execução do Halásana (postura do arado) produz massageamento sobre órgãos ligados ao sistema digestivo e trazem estímulos ao funcionamento do estômago, baço, fígado, aliviando desconfortos ligados à má digestão, dispepsias, prisão de ventre, etc.
Praticar Dhanurásana (postura do arco), promove a abertura da caixa torácica e como consequência proporciona melhoras na respiração. Além disso, tonifica rins e órgãos abdominais, trazendo a eles e à circulação sanguínea, benefícios gerais.
O Bhastrika Pranayama (respiração de fole), é praticada com a aceleração da respiração e estimula o funcionamento dos pulmões, ao mesmo tempo que promove o aquecimento interno geral.
Uma gama significativa de asanas pode atuar sobre um determinado órgão, cabendo ao praticante experimentá-los, com atenção e consciência sobre o movimento e benefícios produzidos sobre seu organismo.
Na prática do Yoga encontramos veredas diversa que, de alguma forma, conduzirão ao bem-estar do praticante, e este, centrado e consciente de suas verdadeiras necessidades, saberá executá-los com delicadeza e suavidade, trazendo leveza para seu corpo, mente, espírito e cotidiano. Pratique!
Om Shanti
Praticante em Halásana, a Postura do arado.
Referências
SARASWATI, Swami Satyananda. Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Bihar School of Yoga, 2020.
FERNANDES, Nilda. Yoga Terapia. O Caminho da Saúde Física e Mental. , São Paulo, Editora Ground, 1994.
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