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CURSOS
Nossos cursos, basicamente, visam a promoção da saúde física e mental dos participantes. Por meio do movimento corporal, da criatividade e do equilíbrio emocional, estimulamos a busca constante da evolução da espiritualidade do ser humano. Espiritualidade é quando o indivíduo se volta para si mesmo, buscando em seu íntimo, as respostas sobre a existência. Os cursos, logo, tratam da questão do bem-estar físico, mental e espiritual, oferecendo, também, subsídios teóricos e práticos para aqueles que, com sinceridade, buscam elevar a consciência para além das necessidades emergentes. Além desses, oferecemos outros cursos voltados para a área esportiva (treinamento de corrida), com foco em aspectos relevantes para a performance competitiva. A corrida e a competição esportiva, a depender do modo como são praticadas, podem servir de fonte para o autoconhecimento. Saber quais são suas qualidades, seus limites, suas ambições, respeitando a si mesmo, é um conhecimento fundamental, que promove o controle da emoções, auxilia na definição de metas e objetivos realistas e impulsiona para uma jornada plena de realizações. Abaixo, veja o que temos a oferecer!
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Treinamento de Corrida
Cursos Livres Teóricos e Práticos
Projeto "Conversas com Quem Gosta de Correr"
Apresentação e disposições gerais
Conforme a necessidade atual de disseminação do conhecimento teórico e prático acerca da preparação esportiva em corridas de rua, e dada à quantidade de eventos que ocorrem regularmente nesta modalidade atlética e, ainda mais, pelo número sempre crescente de participantes nesses eventos – atletas ou não – torna-se pertinente a oferta de cursos livres de caráter teórico e prático, relacionados ao tema em questão.
Considerando, portanto, as necessidades já relatadas, o projeto aqui denominado Conversas com quem gosta de correr é uma iniciativa que visa levar aos corredores, treinadores e demais interessados no tema, informações relevantes sobre as questões fundamentais que envolvem o universo das corridas de rua, principalmente aquelas acerca dos meios, métodos e planejamento da preparação esportiva para as disputas competitivas, sejam elas voltadas para atletas amadores que buscam melhorar seus desempenhos, para os profissionais da Educação Física que atuam nessa modalidade esportiva e graduandos que pretendem atuar nesse segmento ou para a maioria daqueles que se dedicam aos treinos de corrida e participam regulamente das provas atléticas por razões de saúde, qualidade de vida ou desafio pessoal.
O projeto apresenta 10 temas relacionados à preparação esportiva em corridas de rua. Cada tema em separado constitui-se em um curso livre, todos com abordagens teórico-práticas. Cada curso terá a duração de, aproximadamente, 4h (quatro horas), sendo a distribuição das horas (teóricas e práticas), de acordo com a necessidade de abordagem de cada tema.
A primeira parte do curso é a Teoria; após a exposição teórica do tema, segue-se um intervalo e, então, passe-se à segunda parte, a Prática, com as vivências de treinamento apresentadas a partir do conteúdo teórico abordado. Abaixo, a lista de temas:
1 Treinando pelo método fartlek.
2 Prognóstico do resultado competitivo: como prever o tempo de prova?
3 Testes para avaliação da aptidão física e atlética.
4 Treino em Circuito: ganhando resistência e força geral.
5 Treino da técnica: o “abc” da corrida.
6 O método Intervalado na preparação para os 10 km.
7 Treinamento em rampas para força específica.
8 Preparação mental em corridas de longas distâncias.
9 Treinamento da amplitude e frequência de passadas.
10 Resistência específica: com correr mais rápido os 5 km?
Os interessados em contratar nossos cursos devem entrar em contato conosco para disponibilidade de datas e horários. Sobre os locais das aulas teóricas (incluindo recursos de mídia e informática necessários) e das práticas, os mesmos serão de responsabilidade do contratante, que indicará previamente ao contratado o que dispõe e onde realizar.
Em relação ao valor de cada curso, o mesmo é de R$ 3.000,00 (três mil reais), além das despesas para custos de transporte e hospedagem, em caso de viagens. Sugerimos no máximo 25 (vinte e cinco) participantes por curso, para que não se comprometa a qualidade da proposta didático-pedagógica referente a cada curso.
Cabe salientar que, de acordo com o Ministério da Educação, em seu decreto nº 5.154/04, cursos livres são atividades que fazem parte da Educação Profissional, ou seja, têm caráter de atualização de conhecimento em algum tema específico de uma área de atuação profissional, e que se fazem por meio de carga horária reduzida. Os cursos livres, portanto, amparados por lei, servem tanto ao propósito daqueles que pretendem atualizar o currículo profissional, quanto daqueles que apenas desejam obter conhecimento de um assunto de interesse pessoal.
Ficamos à disposição para maiores esclarecimentos sobre possíveis dúvidas e na expectativa de parcerias de sucesso.
Marcelo Augusti, no curso ministrado pela Corpore, no auditório da Escola de Ciclismo, em São Paulo, em 2008.
Mandalas para o bem-estar
(Em breve)
Apresentação e disposições gerais
O que este curso é?
Um curso livre que tem como objetivo ensinar a elaborar mandalas de forma leve e descontraída e estimular a percepção acerca dos efeitos que as mesmas produzem em seus elaboradores. ou em quem as contemplam. como atividade terapêutica integrativa. O curso propõe ainda, a cada aula, uma prática corporal com objetivo de relaxamento físico, com intuito de proporcionar um estado de bem-estar e qualidade de vida mais satisfatórios aos praticantes.
Para realizar este curso, não é necessário nenhum conhecimento prévio sobre o assunto e nenhuma formação artística. Os pré-requisitos são:
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Cultivar o gosto pelo aprendizado;
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Ter em mente a busca pela tranquilidade interior;
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Disponibilizar um tempo mínimo semanalmente para fazer o curso e exercitar o contato consigo mesmo!
O que este curso não é?
Não é um curso profissionalizante, não tem a pretensão de formar artistas, desenhistas, ilustradores ou pintores. É um curso, livre, leve, dirigido para quem nunca desenhou, mas admira a arte e gostaria de iniciar essa jornada. É voltado para o despertar da criatividade e para a busca da paz interior.
Estrutura do curso
O curso está estruturado em 10 aulas, conforme apresentados abaixo. As aulas objetivam, além de despertar o interesse por mandalas, também despertar reflexões simples sobre nossas vidas, nossos cotidianos e nossos comportamentos de forma a estimular o autoconhecimento e a transformação pessoal.
Nosso propósito está alinhado com transformações e renovações necessárias ao mundo. De que maneira? Incentivando os participantes a encontrarem nas medidas necessárias e em si mesmos, de forma autônoma, os desejados ingredientes - paz e equilíbrio – fundamentais ao enfrentamento dos desafios cotidianos e ao bom convívio coletivo.
Neste curso, buscaremos praticar o exercício da quietude e da concentração, assim como relaxamentos diários, necessários ao bom funcionamento da mente e do corpo. Assim, sugerimos ao participante, após as aulas práticas e teóricas, sessões de atividades corporais, voltadas ao relaxamento e descanso do corpo e mente.
Surya Namaskar
(Em breve)
Apresentação e disposições gerais
Bem-vindo ao curso de iniciação ao Surya Namaskar! A partir de agora você será apresentado a uma prática milenar que é uma das mais importantes do Yoga. Você vai aprender sobre os ensinamentos filosóficos fundamentais e as técnicas básicas que compõe Surya Namaskar.
Surya Namaskar é um termo em sânscrito que significa “Saudação ao Sol” e foi criada por sábios hindus a partir da observação da Natureza. Na Índia, mais do que um simples cumprimento, um gesto de saudação é referente a uma bênção que põe em sintonia as almas entre si e estas com o Universo.
Na cultura hindu, o sol é o responsável pela existência da vida na Terra e fonte principal da sabedoria que conduz á iluminação dos seres. O sol representa o conhecimento e a clareza que estão em cada ser e que, graças à prática constante de saudar o sol, é possível despertá-lo dentro de nós, como um Sol de Sabedoria, que fornece a luz eterna do conhecimento transcendente. Reverenciar o sol, portanto, é uma prática ancestral no contexto do Yoga.
Surya Namaskar se compõe de doze posturas do hatha-yoga que estimulam vitalidade e energia. É considerada a prática mais completa no hatha-yoga, pois combina principalmente os asanas, a respiração e os mantras, que conduzem ao equilíbrio energético e harmonia entre corpo-mente-espírito, favorecendo a introspecção e estados meditativos elevados.
Dentre alguns dos benefícios da prática da “Saudação ao Sol”, temos: correção postural e estabilidade da coluna vertebral; alongamento e fortalecimento muscular; estimulação do sistema cardiopulmonar e equilibro da função respiratória; harmonia mental e emocional.
A prática desse importante Vinyasa (i.e. conjunto de asanas dispostos de tal modo que, no Yoga, favorece a saúde física e mental, além do despertar espiritual), proporciona aos praticantes a melhora na condição orgânica geral e favorece a sensação de bem-estar psíquico e corporal, sendo uma prática aliada à promoção da saúde e prevenção de doenças.
Por essas razões, o Surya Namaskar pode ser considerado como uma prática terapêutica holística em si mesmo que, se realizada com atenção e concentração, observando-se todos os detalhes de sua execução e compreendendo-se a filosofia que lhe confere o fundamento das técnicas em que se assenta seu método, trará ao praticante muitos dos benefícios que o Yoga proporciona a quem a ele se dedica.
Entendemos que a importância do Surya Namaskar no contexto do Yoga lhe permite um tratamento especial. Disso decorre a elaboração desse curso, que oferece aos participantes o aprendizado filosófico e prático dos ensinamentos referentes ao Surya Namaskar.
O curso, assim, tem como objetivo transmitir o conhecimento expresso pelo hatha-yoga relacionado à prática do Surya Namaskar. Nesse curso, portanto, além da filosofia que rege a prática, o aluno aprenderá a sequência de asanas, mantras, pontos de focalização, aspectos de contemplação e a técnica respiratória que compõem o Surya Namaskar, esta perfeita conexão entre mente – corpo – espírito – natureza das mais relevantes na tradição do Yoga.
O curso se sustenta em dois pilares metodológicos: 1º: teórico, com apresentação dos aspectos históricos, culturais e filosóficos que fundamentam a prática do Surya Namaskar e expressam a sua sabedoria ancestral; 2º: prático, detalhando sobre cada elemento que compõe a sequência do Surya Namaskar, isto é, os asanas, os mantras, os pontos de focalização, os aspectos de contemplação e a técnica respiratória. Assim, teoria e prática se aliam, harmonicamente, para o aprendizado do Surya Namaskar.
Lembramos que o curso não é de formação de instrutores. É um curso livre que se destina àqueles que pretendem se iniciar na prática do Surya Namaskar e usufruir de seus benefícios terapêuticos. Trata-se, portanto, dos ensinamentos básicos relacionados a uma prática específica no vasto universo do Yoga. São ensinamentos elementares para que você, com as noções básicas adquiridas, a partir daqui possa buscar os conhecimentos mais profundos do Yoga e que lhe possibilitem novos horizontes de aprendizado.
Namasté!
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